lundi 16 juillet 2012

Comment fonctionne ma méthode ?

Bon, premièrement pour ceux et celles qui pensent que c'est compliquée de compter des points avec WW, détrompez-vous.

En partant, tous les fruits et tous les légumes valent ZÉRO point. Qu'ils soient cuits ou crus, leur valeurs demeurent à zéro.
Pour les breuvages, personnellement je m'en tiens à de l'eau pure et simple.

Ensuite pour le reste, nous avons accès à des ALIMENTS PUISSANTS. Vous pourriez ne pas suivre aucun régime et vous alimenter que de ces aliments puissants et vous réussiriez à perdre du poids.Pour ma part, selon mon poids, ma grandeur et mon sexe, on m’alloue 37 PointsPlus par jour.

Voici un petit exemple de ce que votre journée devrait avoir l'air :

Fruits et légumes

5 portions par jour (9 si vous pesez plus que 350 livres)

Liquides

6 verres par jour de boissons non alcoolisées, lait, jus de fruits, soda, boissons gazeuses sans sucre, café et thé inclus. Le meilleur choix est l'eau.

Protéines maigres

1 à 2 portions par jour de viande cuite, poisson ou volaille (2 à 3 onces par portion). Végétariens : remplacez par un œuf ou ½ tasse de haricots secs cuits (soit 1 once)

Multivitamines

1 par jour

Limitez l’alcool et le sucre

Pas plus de 1 boisson alcoolisée par jour pour les femmes, 2 pour les hommes.

Produits laitiers

2 portions par jour (3 si vous allaitez, si vous êtes un adolescent, si vous avez plus de 50 ans ou si vous pesez plus de 250 livres)

Huiles santé : olive, tournesol, graines de lin, carthame, canola

2 c. à thé par jour ; 3 si vous allaitez.

Protéines maigres

1 à 2 portions par jour de viande cuite, poisson ou volaille (2 à 3 onces par portion). Végétariens : remplacez par un œuf ou ½ tasse de haricots secs cuits (soit 1 once)

Activité

Au moins 30 minutes par jour (Commencez par 10 minutes par jour si vous êtes actuellement sédentaire) 
Information tiré de ce site

2 semaines ... Déjà !

Eh bien oui, voilà déjà deux semaines que j'ai entrepris la méthode « Weight Watcher en ligne » et jusqu'à maintenant tout va très bien. En fin de semaine, je dois l'avouer, je n'ai pas calculé mes points mais je suis quand même fière d'avoir fait des choix santé toute la fin de semaine. Fruits et légumes étaient au rendez-vous. Mais aujourd'hui (lundi) on recommence à tout calculer.

Ce que je trouve difficile en ce moment, n'est pas la méthode de perte de poids choisi mais bien de faire un changement drastique de mes habitudes alimentaires. Les féculents étaient vraiment mes meilleurs amis, trop proche nous étions et voilà qu'ils me collent à la peau. J'aimerais bien limiter la visite qu'ils offrent à mon corps quotidiennement, mais c'est très difficile de couper une si longue et si grande amitié.


Je dois apprendre à équilibrer mon menu, varier ... J'étais bien moi avant avec mes vieilles habitudes ... Mais je serai mieux après !! :P C'est vraiment un apprentissage, car je n'ai jamais appris à aimer manger des fruits et encore moins des légumes. Pourtant, c'est la base d'une saine alimentation. Je n'ai jamais appris non plus à aimer cuisiner, quoi que je sais que c'est, comme toute autre chose, un art qui s'apprend.

Enfin, c'est avec la tête haute que je veux continuer ma route vers l'apprentissage de relation saine entre moi et les aliments qui entrent dans ma bouche. Et en même temps, apprendre à bouger un peu chaque jour. Une petite marche d'une trentaine de minutes tous les soirs, me ferait le plus grand bien. Mais avec cette chaleur ...


Aaahh ! Ces fichues excuses ! Toujours prête à nous faire stagner dans notre évolution ! Allez, plus d'excuses ... Ce soir, j'irai marcher ainsi que tous les autres soirs de cette semaine. Je reviendrai vous faire un petit bilan sous peu !! À bientôt et merci de me lire ... ;) xx

samedi 7 juillet 2012

Weight Watcher en ligne ?

Eh bien, me voilà inscrite à « Weight Watcher en ligne » depuis jeudi soir dernier. C'est une nouvelle aventure qui commence et j'espère que cette fois-ci sera la bonne. Avec plus de 100 livres à perdre pour atteindre mon poids santé, je sais que ce sera une aventure remplie de défis et d'obstacles.

Je me suis inscrite en ligne pour seulement 7$ par semaine. C'est vraiment génial. Voici lien pour ceux et celles que ça intéresse : http://www.fr.weightwatchers.ca/

J'ai droit à 39 points par jour et tous les fruits et légumes comptent pour 0 point. Oui, oui ... Même cette fameuse banane tant redoutée. Pour le reste, j’inscris dans mon journal de bord tout ce que je mange et les points se comptabilisent tout seul. Je sais donc où j'en suis rendue et je sais combien de point il me reste pour ma journée.

Côté activité physique, je compte faire une heure de cardio tous les matins. Que ce soit d'aller prendre une belle longue marche au levée du soleil ou simplement faire 1 heure de step dans mon salon en écoutant une émission sur le net. Cet automne je compte me réinscrire aux cours d'aqua-forme de ma région. Et aux deux semaines, pour nos soirées d'amoureux, on ira en couple au gym pour s'entrainer. Heureusement que j'ai un amoureux qui adooore les gyms !! Héhé !!

Alors voilà, je vous tiens au courant lundi prochain à savoir si j'ai perdu du poids ou au moins, quelques cm.


À bientôt !! :)


vendredi 6 juillet 2012

On recommence ...

C'est avec beaucoup d'émotion que je vous reviens.
Non seulement mes efforts ont été en vain puisque j'ai
encore une fois, tout abandonné.

J'ai donc repris toutes mes livres et même plus.
Voici donc mes dernières données :



Date de départ : Jeudi le 5 juillet 2012

Poids de départ : 248 livres

Poids actuel : 248 livres

Perte à ce jour : 0 livres

Date de départ des mesures : Jeudi le 5 juillet 2012
  • Taille - 122 cm (départ : 122 cm)
  • Hanches - 145 cm (départ : 145 cm)
  • Cuisses - 74 cm (départ : 74 cm)
  • Bras - 45 cm (départ : 45 cm)

Perte à ce jour :
  • Taille - 0 cm
  • Hanche - 0 cm
  • Cuisse - 0 cm
  • Bras - 0 cm
IMC de départ : 44,4 (extrêmement élevé)

IMC actuel : 44 ,4 (extrêmement élevé)

(Lien IMC)

mardi 27 mars 2012

Ma troisième Pesée

Rien n'a bougé ... On va prendre ça comme du « positif » !! Héhé ! Je vous reviens vendredi prochain pour voir si ça monté ou descendu ! ...

vendredi 9 mars 2012

Ma deuxième pesée ...


Date de départ : Vendredi le 24 février 2012

Poids de départ : 257 livres

Poids actuel : 245 livres

Perte à ce jour : 12 livres

Date de départ des mesures : Vendredi le 2 mars 2012
  • Taille - 112 cm (départ : 116 cm)
  • Ventre (nombril) - 129 cm (départ : 135 cm)
  • Hanches - 145 cm (départ : 145 cm)
  • Cuisses - 77 cm (départ : 81 cm)
Perte à ce jour :
  • Taille - 4 cm
  • Ventre (nombril) - 6 cm
  • Hanches - 0 cm
  • Cuisses - 4 cm
IMC de départ : 44,2 (extrêmement élevé)

IMC actuel : 42 ,1 (extrêmement élevé)

(Lien IMC)

mercredi 7 mars 2012

Besoin d'idées pour un menu élaboré ?

Voici quelques sites DE RECETTES intéressants :

http://www.recettes.qc.ca/sections/sante.php

http://www.fmcoeur.com/site/c.ntJXJ8MMIqE/b.3562187/k.D422/Recettes.htm
En bas, à gauche vous aurez le "SÉLECTEUR DE RECETTE RAPIDE"


http://citeboomers.com/recettes-sante/generale/recettes-sante/id-menu-113.html

http://recettesante.wordpress.com/

http://www.zetika.com/recettes-sante/

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/santepub/nutrition/index.php?recettes_et_astuces

http://www.e-sante.fr/recettes-de-cuisine-salees_82-3

Et mon site préféré :
http://www.kraftcanada.com/fr/HealthyLiving/HealthyLivingLanding.aspx

http://www.soscuisine.com/fr/recettes/recherche/simple/consideration-speciale-diete/coeur-en-sante?sos_l=fr

http://www.enfantsquebec.com/index.php?Itemid=91&id=537&option=com_content&task=view

Et celui-ci m'a semblé bien intéressant :
http://recettesante.com/?cid=redirect-recettessante.com

http://www.harmoniesante.com/HS/default.aspx

J'aimerais ajouter ce site :


http://www.recettesminceurs.com/

Si vous connaissez la nutritionniste Isabelle Huot, sachez qu'elle a son propre site internet qui est super intéressant, on y retrouve pleins d'information, trucs et astuces pour nous aider dans notre cheminement de perte de poids.

voici le lien:

http://www.conseilsnutrition.tv/

Et voici d'autres liens qui peut être intéressants :

http://415.fr/index.php

http://gcms.weightwatchers.com/WWI_Controller.aspx?S=18&Page=1068892

http://www.presidentschoice.ca/FoodAndRecipes/HealthyLiving/HealthyLivingPlan/Calories1500.aspx